萬家通 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

萬家通苗栗
ID 336320

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41.4 km | 04:00:25 | 10.3 km/h

日期: 2019-01-26 06:42 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

12.81 (-13.86)

1000 / 1000

2

03'58"

(08'40")

15.45 (-11.22)

1020 / 2021

3

02'16"

(10'56")

26.67

1005 / 3027

4

02'41"

(13'37")

22.50 (-4.17)

1004 / 4031

5

02'53"

(16'30")

21.05 (-5.61)

1010 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.40 km

美利達勇士670

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明發, 張駿宥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	3.4 %
2	15.2	4.2 %
3	26.7	-1.9 %
4	22.4	-2.9 %
5	21.3	2.2 %
6	20.3	2.2 %
7	6.4	2.7 %
8	4.5	-2.6 %
9	13.5	-2.5 %
10	9.5	2.7 %
11	19.0	-1.0 %
12	14.8	2.2 %
13	15.1	1.8 %
14	16.4	1.3 %
15	17.1	1.2 %
16	15.3	1.2 %
17	16.4	1.4 %
18	14.7	1.6 %
19	10.8	1.2 %
20	16.6	1.0 %
21	6.3	1.7 %
22	15.1	3.5 %
23	2.8	8.7 %
24	12.1	-5.1 %
25	5.9	-4.0 %
26	14.6	-4.4 %
27	16.9	-1.4 %
28	14.3	5.0 %
29	6.5	4.5 %
30	13.2	-2.8 %
31	7.4	3.7 %
32	11.5	-3.9 %
33	12.9	-5.2 %
34	9.3	-5.6 %
35	12.7	-2.7 %
36	13.0	-1.2 %
37	10.9	-0.7 %
38	5.9	-0.6 %
39	12.9	-1.0 %
40	10.4	12.2 %
41	900.0	-0.7 %
42	900.0	-0.7 %
43	1200.0	-1.0 %
44	1200.0	-0.6 %
45	54.5	-0.3 %
46	7.2	-2.7 %
41.4	-91.9	5.0 %

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