11.5 km | 01:06:45 | 05:49/km日期: 2019-01-24 19:56 - 總爬升: 216 m - 地點: 九龍灣運動場 <-> 鯉魚門 - 平均心率: 145 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 06'45" / 05'58" / 05'22" / 05'18" / 05'16" / 08'38" / 05'35" / 05'43" / 05'32" / 05'21" / 05'01" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" | 5579 / 5579 |
| 2 | | 55'52" (+50'09") | 47 / 5626 |
| 3 | | 05'30" | 5841 / 11468 |
星光訓練
12K T 九龍灣運動場 <-> 鯉魚門
以為單程有 6K 點知唔夠. 打算開 6'00"/K 點知同行既開到 5'30", 死跟.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.01 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'58" | 00:12'43" |
| 3 | 05'22" | 00:18'05" |
| 4 | 05'18" | 00:23'23" |
| 5 | 05'16" | 00:28'39" |
| 6 | 08'38" | 00:37'17" |
| 7 | 05'35" | 00:42'52" |
| 8 | 05'43" | 00:48'35" |
| 9 | 05'32" | 00:54'07" |
| 10 | 05'21" | 00:59'28" |
| 11 | 05'01" | 01:04'29" |
| 11.5 | 04'52" | 01:06'46" |
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