黃小一 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.0 km | 01:00:55 | 06:06/km

日期: 2014-05-01 21:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'13" / 07'25" / 05'48" / 05'55" / 05'55" / 05'56" / 05'59" / 05'58" / 05'57" / 05'55" /

下過雨,田徑場燈都關了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.26 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'25"	00:13'38"
3	05'48"	00:19'26"
4	05'55"	00:25'21"
5	05'55"	00:31'16"
6	05'56"	00:37'12"
7	05'59"	00:43'11"
8	05'58"	00:49'09"
9	05'57"	00:55'06"
10.0	05'54"	01:00'55"

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朋友動態

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