Jonathan Chang 2019/02/02 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

21.3 km | 02:10:09 | 06:06/km

日期: 2019-02-02 06:05 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'58" / 06'30" / 06'32" / 05'44" / 06'08" / 06'17" / 06'29" / 05'52" / 06'00" / 06'03" / 13'17" / 05'30" / 05'41" / 06'19" / 05'44" / 07'56" / 05'56" / 06'11" / 05'32" / 05'15" / 04'48" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'20")

1000 / 1000

06'30"

(13'37")

06'30" (+01'43")

1000 / 2000

06'31"

(20'09")

06'31" (+01'44")

1000 / 3000

05'43"

(25'53")

05'43" (+00'56")

1000 / 4000

06'07"

(32'01")

06'07" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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石門團練。上次來著已經是半年前了。太久沒練坡不敢跑太多。腳跑一半又有些怪怪的。走一下又還好就繼續跑。話說，這心律也太不準了吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, Judy 和其他 12 人說推

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Judy 心率參考我們開心比較重要!!
Jonathan午安!!

2019-02-02 14:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	06'32"	00:20'00"
4	05'44"	00:25'44"
5	06'08"	00:31'52"
6	06'17"	00:38'09"
7	06'29"	00:44'38"
8	05'52"	00:50'30"
9	06'00"	00:56'30"
10	06'03"	01:02'33"
11	13'17"	01:15'50"
12	05'30"	01:21'20"
13	05'41"	01:27'01"
14	06'19"	01:33'20"
15	05'44"	01:39'04"
16	07'56"	01:47'00"
17	05'56"	01:52'56"
18	06'11"	01:59'07"
19	05'32"	02:04'39"
20	05'15"	02:09'54"
21	04'48"	02:14'42"
21.3	09'14"	02:17'35"