10.6 km | 01:06:27 | 06:14/km日期: 2019-01-31 19:32 - 總爬升: 202 m - 地點: 九龍灣運動場 <-> 郵輪碼頭 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 04'32" / 04'33" / 12'50" / 06'01" / 06'02" / 05'49" / 06'56" / 05'43" / 05'38" / 05'21" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 2128 / 2128 |
| 2 | | 48'40" (+43'41") | 139 / 2267 |
| 3 | | 06'13" (+01'14") | 4252 / 6519 |
| 4 | | 05'28" (+00'29") | 4128 / 10648 |
本來話 6'30" Easy. 點知同行熱身已開四分幾. 係運動場轉咗五個圈之後出發往郵輪. 兩個後生仔加入, 好自然被佢地帶快. 結果就走咗個 M/T 出黎.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.01 km 
Under Armour Flow Twist 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'33" | 00:09'05" |
| 3 | 12'50" | 00:21'55" |
| 4 | 06'01" | 00:27'56" |
| 5 | 06'02" | 00:33'58" |
| 6 | 05'49" | 00:39'47" |
| 7 | 06'56" | 00:46'43" |
| 8 | 05'43" | 00:52'26" |
| 9 | 05'38" | 00:58'04" |
| 10 | 05'21" | 01:03'25" |
| 10.6 | 04'42" | 01:06'28" |
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