簡子融 2014/04/27 訓練日誌

簡子融高雄
ID 77202

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簡子融

23.5 km | 02:33:15 | 06:31/km | 第6半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:33:15
總名次	597 / 3007
分組名次	123 / 647
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'59" (+02'07")

15 km

(01:32'15")

00:34'24" (+06'32")

01:08'28" (+10'37")

20 km

(02:06'19")

00:34'04" (+06'12")

Finish

(02:33:15)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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簡子融

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基本訓練

練跑太少，跑起來非常煎熬⋯
因為膝蓋受傷的緣故，所以這個月幾乎是沒有練跑
導致10K過後體力明顯下滑，在加上炎熱的天氣
實在是讓人越跑越沒力，最後3K根本是當步兵散步回來的
下禮拜的公益馬撐完要好好休息了
以後報名賽事還是要慎選天氣
免得讓自己很煎熬ＸＤ

賽前宣言: ＧＯ～

4月累積里程 : 59.17 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 15 累積 : 150.7 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 阿龍和其他 123 人說推

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觀看另 9 則留言

米開朗恭喜完賽~~

2014-04-29 23:33 ·

1 個人推

簡子融謝謝~

2014-04-29 23:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'32"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	05'48"	00:27'52"
6	06'14"	00:34'06"
7	06'03"	00:40'09"
8	05'41"	00:45'50"
9	05'48"	00:51'38"
10	06'13"	00:57'51"
11	06'13"	01:04'04"
12	07'37"	01:11'41"
13	06'45"	01:18'26"
14	06'57"	01:25'23"
15	06'52"	01:32'15"
16	06'48"	01:39'03"
17	07'23"	01:46'26"
18	06'04"	01:52'30"
19	06'18"	01:58'48"
20	07'31"	02:06'19"
21	09'49"	02:16'08"
22	07'39"	02:23'47"
23	08'15"	02:32'02"
23.2	07'03"	02:33'28"