11.4 km | 00:51:34 | 04:30/km日期: 2012-12-10 21:04 - 地點: 台中某角落 - 天氣: 有冷到 - 平均心率: 76 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 04'50" / 04'21" / 04'39" / 04'26" / 04'15" / 04'23" / 04'32" / 04'43" / 04'38" / 04'26" / 04'34" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'24") | 1036 / 1036 |
| 2 | | 04'29" (+00'14") | 981 / 2018 |
| 3 | | 04'40" (+00'25") | 1004 / 3022 |
| 4 | | 04'23" (+00'08") | 986 / 4008 |
| 5 | | 04'15" | 1014 / 5022 |
| 6 | | 04'21" (+00'06") | 1007 / 6030 |
| 7 | | 04'34" (+00'19") | 1004 / 7034 |
| 8 | | 04'43" (+00'28") | 999 / 8034 |
| 9 | | 04'37" (+00'22") | 1001 / 9035 |
| 10 | | 04'26" (+00'11") | 997 / 10033 |
| 11 | | 04'31" (+00'16") | 1000 / 11034 |
腳跑起來好軟...
乳酸又是一整個堆積..
重點是..腳底起泡了..
這是怎麼回事..Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 72.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'21" | 00:09'11" |
| 3 | 04'39" | 00:13'50" |
| 4 | 04'26" | 00:18'16" |
| 5 | 04'15" | 00:22'31" |
| 6 | 04'23" | 00:26'54" |
| 7 | 04'32" | 00:31'26" |
| 8 | 04'43" | 00:36'09" |
| 9 | 04'38" | 00:40'47" |
| 10 | 04'26" | 00:45'13" |
| 11 | 04'34" | 00:49'47" |
| 11.4 | 04'03" | 00:51'34" |
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