16.2 km | 02:08:17 | 07:54/km日期: 2019-02-03 09:09 - 總爬升: 224 m - 地點: 青公 - 天氣: 熱, 曬 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 06'40" / 06'40" / 07'01" / 07'34" / 07'46" / 07'54" / 08'42" / 09'28" / 08'23" / 09'44" / 09'03" / 07'03" / 07'59" / 08'22" / 07'44" / 06'59" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1971 / 1971 |
| 2 | | 07'33" (+00'55") | 2508 / 4479 |
| 3 | | 08'11" (+01'33") | 11742 / 16221 |
長課 2/2
轉車站食了一包過期Gel, 飲一啖寶礦力. 之後繼續跑向黃金海岸方向. 原本打算總共跑兩個半小時. 結果後段爆到九彩, 行多過跑. 用了三小時多才完成.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
102.52 km 
Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'40" | 00:13'20" |
| 3 | 07'01" | 00:20'21" |
| 4 | 07'34" | 00:27'55" |
| 5 | 07'46" | 00:35'41" |
| 6 | 07'54" | 00:43'35" |
| 7 | 08'42" | 00:52'17" |
| 8 | 09'28" | 01:01'45" |
| 9 | 08'23" | 01:10'08" |
| 10 | 09'44" | 01:19'52" |
| 11 | 09'03" | 01:28'55" |
| 12 | 07'03" | 01:35'58" |
| 13 | 07'59" | 01:43'57" |
| 14 | 08'22" | 01:52'19" |
| 15 | 07'44" | 02:00'03" |
| 16 | 06'59" | 02:07'02" |
| 16.2 | 05'42" | 02:08'18" |
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