成哥 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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5.0 km | 00:23:25 | 04:40/km

日期: 2019-02-04 16:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'48" / 04'37" / 04'42" / 04'41" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'25")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'06")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'48")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'23")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'25")

03'43"

9 / 5009

屏東

成哥

·

小跑一下，準備圍爐
祝各位跑友新年快樂豬事大吉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.17 km

asics 虎走 TARTHERZEAL 2-wide 累積 : 2121.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤志長, 黃智強和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'42"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'35"	00:23'23"
5.0	03'23"	00:23'25"

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