雞露犯 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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23.5 km | 02:44:36 | 07:00/km | 第12半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:44:36
總名次	865 / 3007
分組名次	285 / 1021
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:30'38" (+04'04")

15 km

(01:33'35")

00:36'23" (+09'49")

01:16'41" (+19'29")

20 km

(02:13'53")

00:40'18" (+13'44")

Finish

(02:44:36)

日期: 2014-04-27 06:02 - 總爬升: 238 m - 地點: 高醫 - 平均心率: 65 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

雞露犯

·

鐵腿了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.88 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

SKY, 貮捌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	05'29"	00:15'37"
4	05'21"	00:20'58"
5	05'36"	00:26'34"
6	06'41"	00:33'15"
7	05'08"	00:38'23"
8	05'50"	00:44'13"
9	05'50"	00:50'03"
10	07'09"	00:57'12"
11	06'38"	01:03'50"
12	07'17"	01:11'07"
13	06'55"	01:18'02"
14	06'42"	01:24'44"
15	08'51"	01:33'35"
16	08'18"	01:41'53"
17	09'41"	01:51'34"
18	06'19"	01:57'53"
19	06'57"	02:04'50"
20	09'03"	02:13'53"
21	08'33"	02:22'26"
22	07'57"	02:30'23"
23	07'54"	02:38'17"
23.6	07'28"	02:42'59"

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