建智(魯夫) 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.2 km | 02:02:14 | 12:01/km

日期: 2019-02-07 11:59 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 48% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 12'29" / 12'16" / 12'24" / 12'28" / 12'14" / 12'08" / 13'07" / 58'59" / 11'33" / 11'05" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'29"

(12'29")

12'29" (+01'24")

1000 / 1000

2

12'16"

(24'45")

12'16" (+01'11")

1000 / 2000

3

12'23"

(37'09")

12'23" (+01'18")

1000 / 3000

4

12'28"

(49'37")

12'28" (+01'23")

1000 / 4000

5

12'13"

(01:01'50")

12'13" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

快走巧遇亮哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

軒宇, 姜永富和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳瑞絢兩位大帥哥哦～

2019-02-07 19:11 ·

1 個人推

建智(魯夫) 哈哈⋯少了你啦！
不然就3個大帥哥了！

2019-02-07 19:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	12'16"	00:24'45"
3	12'24"	00:37'09"
4	12'28"	00:49'37"
5	12'14"	01:01'51"
6	12'08"	01:13'59"
7	13'07"	01:27'06"
8	58'59"	02:26'05"
9	11'33"	02:37'38"
10	11'05"	02:48'43"
10.2	11'10"	02:50'35"

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