Runner 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

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10.8 km | 01:18:00 | 07:12/km

日期: 2019-02-09 08:26 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 13844 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'23" / 06'15" / 06'25" / 06'08" / 08'17" / 07'33" / 06'50" / 06'40" / 06'20" / 06'56" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'24"

(08'24")

08'20" (+02'11")

1006 / 1006

175 / 68

2

06'15"

(14'39")

06'12" (+00'03")

1006 / 2013

177 / 90

3

06'25"

(21'04")

06'23" (+00'14")

1005 / 3018

179 / 87

4

06'11"

(27'15")

06'09"

1004 / 4023

180 / 89

5

08'14"

(35'29")

08'13" (+02'04")

1000 / 5024

154 / 78

展開計圈分析

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Runner

·

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·

獅潭老街晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.76 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'15"	00:14'38"
3	06'25"	00:21'03"
4	06'08"	00:27'11"
5	08'17"	00:35'28"
6	07'33"	00:43'01"
7	06'50"	00:49'51"
8	06'40"	00:56'31"
9	06'20"	01:02'51"
10	06'56"	01:09'47"
10.8	09'52"	01:18'00"

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