五五峯 2012/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

五五峯新北市
ID 8369

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6.0 km | 00:41:18 | 06:55/km

日期: 2012-12-10 21:15 - 地點: 鶯歌自行車道 - 天氣: 陰(晚上) - 平均心率: 157 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 06'33" / 07'00" / 06'56" / 06'48" / 06'53" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.62 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 983.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Raymond 和 EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'00"	00:13'33"
3	06'56"	00:20'29"
4	06'48"	00:27'17"
5	06'53"	00:34'10"
6.0	07'23"	00:41'18"

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