小吳 wucm 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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36.0 km | 03:14:47 | 05:24/km

日期: 2019-02-09 06:20 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'19" / 05'27" / 05'06" / 05'04" / 06'24" / 05'07" / 05'03" / 04'41" / 04'53" / 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'23" / 06'04" / 04'56" / 06'11" / 05'02" / 05'12" / 05'19" / 05'06" / 05'44" / 05'09" / 05'20" / 05'20" / 16'33" / 05'29" / 06'07" / 08'11" / 05'59" / 05'17" / 05'12" / 05'14" / 05'47" / 05'16" / 05'13" / 05'38" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'46")

05'26" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'52")

05'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'56")

05'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'14")

05'18" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

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小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱弘凱, Keven Peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'27"	00:10'46"
3	05'06"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	06'24"	00:27'20"
6	05'07"	00:32'27"
7	05'03"	00:37'30"
8	04'41"	00:42'11"
9	04'53"	00:47'04"
10	05'09"	00:52'13"
11	05'02"	00:57'15"
12	05'06"	01:02'21"
13	05'23"	01:07'44"
14	06'04"	01:13'48"
15	04'56"	01:18'44"
16	06'11"	01:24'55"
17	05'02"	01:29'57"
18	05'12"	01:35'09"
19	05'19"	01:40'28"
20	05'06"	01:45'34"
21	05'44"	01:51'18"
22	05'09"	01:56'27"
23	05'20"	02:01'47"
24	05'20"	02:07'07"
25	16'33"	02:23'40"
26	05'29"	02:29'09"
27	06'07"	02:35'16"
28	08'11"	02:43'27"
29	05'59"	02:49'26"
30	05'17"	02:54'43"
31	05'12"	02:59'55"
32	05'14"	03:05'09"
33	05'47"	03:10'56"
34	05'16"	03:16'12"
35	05'13"	03:21'25"
36	05'38"	03:27'03"
36.0	04'15"	03:27'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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