大海 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:18:51

日期: 2019-02-13 15:36 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 117 - 卡路里: 737 Cal

台中

大海

·

1/3-1/2重量之上半身複習。
背肌/滑輪下拉/頸後下拉/直臂下壓/啞鈴聳肩/上端滑輪滑船/滑輪滑船/地雷管滑船/
胸肌/上胸臥推/槓鈴臥推/啞鈴擴胸/滑輪上舉
三角肌/滑輪側舉/滑輪交叉下拉/史密斯肩推
三頭肌/纜繩下壓/滑輪交叉伸展/滑輪下壓/窄臥推舉

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治, Jerry Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	61'26"	01:01'26"
1.4	46'09"	01:18'53"

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