小吳 wucm 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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17.4 km | 01:21:27 | 04:40/km

日期: 2019-02-12 18:20 - 地點: 青塘園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'52" / 04'52" / 04'40" / 04'37" / 04'52" / 04'33" / 04'39" / 08'16" / 04'30" / 04'38" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'29" / 04'15" / 05'10" / 05'10" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'24")

04'40" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'01")

04'37" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'52")

04'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, Keven Peng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'40"	00:14'24"
4	04'37"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'33"	00:28'26"
7	04'39"	00:33'05"
8	08'16"	00:41'21"
9	04'30"	00:45'51"
10	04'38"	00:50'29"
11	04'25"	00:54'54"
12	04'29"	00:59'23"
13	04'30"	01:03'53"
14	04'29"	01:08'22"
15	04'15"	01:12'37"
16	05'10"	01:17'47"
17	05'10"	01:22'57"
17.4	05'26"	01:25'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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