李新烱 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.0 km | 00:17:05 | 05:38/km

日期: 2019-02-10 16:36 - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'08" / 06'16" / 05'28" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

06'16"

(11'24")

06'16" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'51")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

00'13"

(17'05")

07'11" (+02'03")

31 / 3031

收心囉！準備上班💼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.12 km

ASICS TJR-288 累積 : 1579.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	06'16"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
3.0	06'52"	00:17'05"

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