C.C.W. 2012/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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11.1 km | 01:04:05 | 05:47/km

日期: 2012-12-12 21:14 - 地點: 新莊副都心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'14" / 06'01" / 05'58" / 05'52" / 05'54" / 05'55" / 05'53" / 05'49" / 05'50" / 05'35" / 04'49" / 04'32" /

今天花比較多時間熱身, 但是還是要跑到6k之後才有熱開來的感覺

最後一公里衝刺(也才4:50, 哈)

Explosions in the Sky - The Birth and Death of the Day

http://www.youtube.com/watch?v=pP09piedtAk

12月累積里程 : 264.89 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

柯登寶, jiajou 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	05'52"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	05'55"	00:35'54"
7	05'53"	00:41'47"
8	05'49"	00:47'36"
9	05'50"	00:53'26"
10	05'35"	00:59'01"
11	04'49"	01:03'50"
11.1	04'30"	01:04'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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