賴志明 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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4.6 km | 01:23:09 | 18:04/km

日期: 2019-02-13 19:36 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 20'16" / 15'44" / 36'46" / 20'16" / 13'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'16"

(20'16")

20'16" (+04'33")

1000 / 1000

2

15'43"

(36'00")

15'43"

1000 / 2000

3

18'52"

(54'52")

18'52" (+03'09")

1000 / 3000

4

19'55"

(01:14'47")

19'55" (+04'12")

1000 / 4000

5

08'21"

(01:23'09")

13'53"

602 / 4602

高雄

賴志明

·

背水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志聰, 李宗疄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'16"	00:20'16"
2	15'44"	00:36'00"
3	36'46"	01:12'46"
4	20'16"	01:33'02"
4.6	13'53"	01:41'24"

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