楊福仁 2019/02/15 訓練日誌

楊福仁嘉義
ID 364323

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楊福仁

12.1 km | 00:58:15 | 04:48/km

日期: 2019-02-15 17:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'36" / 05'07" / 05'03" / 05'01" / 04'48" / 04'47" / 04'40" / 04'41" / 04'34" / 04'31" / 04'29" / 04'21" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'15")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'46")

1000 / 2000

05'02"

(15'46")

05'02" (+00'41")

1000 / 3000

05'00"

(20'47")

05'00" (+00'39")

1000 / 4000

04'48"

(25'36")

04'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

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Team 5421規律跑者第一期完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 王瑞男和其他 32 人說推

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觀看另 7 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）晚安運動愉快

2019-02-15 22:55 ·

1 個人推

J 啊…啊！那我也有資格了！哈哈哈～

2019-02-24 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'03"	00:15'46"
4	05'01"	00:20'47"
5	04'48"	00:25'35"
6	04'47"	00:30'22"
7	04'40"	00:35'02"
8	04'41"	00:39'43"
9	04'34"	00:44'17"
10	04'31"	00:48'48"
11	04'29"	00:53'17"
12	04'21"	00:57'38"
12.1	04'46"	00:58'15"