3.0 km | 00:12:25 | 04:04/km日期: 2014-05-08 17:04 - 地點: 暨大操場 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 03'43" / 04'04" / 04'27" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'41" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'05" (+00'24") | 1010 / 2020 |
| 3 | | 04'26" (+00'45") | 1011 / 3032 |
| 4 | | 04'23" (+00'42") | 11 / 3043 |
原定自測5000M
自爆ler....
3000一到即刻跳車
第1K狀況很好
跑出個人最佳1K時間
2K開始hold不住了
3K一到馬上跳車
下禮拜繼續再測
新練習模式
將賽亞人模式的維持時間拉長
搭配游泳交叉訓練
這一周這樣測試效果還不賴
5月累積里程 :
76.20 km 
SAUCONY TYPE A6 累積 :
92.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'43" | 00:03'43" |
| 2 | 04'04" | 00:07'47" |
| 3 | 04'27" | 00:12'14" |
| 3.0 | 04'11" | 00:12'25" |
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