Helen Chen 2019/02/16 訓練日誌

Helen Chen 台中
ID 341826

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Helen Chen

半馬 | 03:02:23 | 08:38/km | 第8半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	03:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+03'40")

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:33'51"

15 km

(01:57'01")

00:45'39" (+11'48")

01:25'30" (+14'08")

20 km

(02:36'52")

00:39'51" (+06'00")

Finish

(03:02:23)

日期: 2019-02-16 15:35 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 晴轉陰有風 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'16")

1000 / 1000

06'40"

(14'02")

06'40" (+00'34")

1000 / 2000

06'42"

(20'44")

06'42" (+00'36")

1000 / 3000

06'35"

(27'19")

06'35" (+00'29")

1000 / 4000

06'34"

(33'54")

06'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

26K跑完後，晚餐吃清泉崗老趙的牛肉湯餃+麻辣鴨血，完成了當天的課表也滿足了我的胃~

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 蔡宗學和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

foolfacelee 恭喜完賽&,美食😋

2019-02-17 22:35 ·

1 個人推

吳承恩哇，好厲害恭喜完賽

2019-02-19 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'40"	00:14'02"
3	06'42"	00:20'44"
4	06'36"	00:27'20"
5	10'11"	00:37'31"
6	06'34"	00:44'05"
7	06'07"	00:50'12"
8	07'40"	00:57'52"
9	06'49"	01:04'41"
10	06'41"	01:11'22"
11	10'28"	01:21'50"
12	06'38"	01:28'28"
13	12'51"	01:41'19"
14	06'51"	01:48'10"
15	08'51"	01:57'01"
16	08'44"	02:05'45"
17	06'51"	02:12'36"
18	06'31"	02:19'07"
19	10'52"	02:29'59"
20	06'53"	02:36'52"
21	09'00"	02:45'52"
22	06'19"	02:52'11"
23	06'56"	02:59'07"
24	11'00"	03:10'07"
25	06'35"	03:16'42"
26	06'49"	03:23'31"
26.0	10'33"	03:23'41"