林教官 2019/02/17 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林教官

半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第33半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+02'28")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:26'37"

15 km

(01:23'13")

00:27'31" (+00'54")

00:56'31" (+00'49")

20 km

(01:52'13")

00:29'00" (+02'23")

Finish

(02:00:44)

日期: 2019-02-17 12:38 - 總爬升: 234 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口、大園菓林 - 天氣: 多雲涼爽風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 22502 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'10")

1000 / 1000

187 / 95

05'51"

(11'26")

05'50" (+00'26")

1002 / 2002

181 / 94

06'00"

(17'26")

05'59" (+00'35")

1002 / 3004

183 / 91

06'02"

(23'28")

06'01" (+00'37")

1001 / 4006

181 / 91

06'02"

(29'30")

06'01" (+00'37")

1001 / 5007

184 / 90

展開計圈分析

假日半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 涼爽的天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.49 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24182.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

taifone, 林俊玄(PETER) 和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安
恭喜線上馬完賽👍👍

2019-02-17 19:08 ·

1 個人推

Michael 自主完跑讚啦！

2019-02-20 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'53"	00:17'10"
4	05'55"	00:23'05"
5	06'00"	00:29'05"
6	04'57"	00:34'02"
7	05'14"	00:39'16"
8	05'39"	00:44'55"
9	05'26"	00:50'21"
10	05'21"	00:55'42"
11	05'25"	01:01'07"
12	05'19"	01:06'26"
13	05'36"	01:12'02"
14	05'28"	01:17'30"
15	05'43"	01:23'13"
16	06'07"	01:29'20"
17	05'33"	01:34'53"
18	05'46"	01:40'39"
19	05'51"	01:46'30"
20	05'43"	01:52'13"
21	06'04"	01:58'17"
21.0	71'50"	02:00'44"