17.9 km | 01:44:18 | 05:48/km日期: 2014-05-05 18:28 - 總爬升: 253 m - 地點: 苗栗。南河。玉清寺 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 05'12" / 05'35" / 05'29" / 05'30" / 05'11" / 05'55" / 06'04" / 08'03" / 05'54" / 05'24" / 05'46" / 05'29" / 06'28" / 05'13" / 05'58" / 05'38" / 05'35" / 05'36" / 00'19" /
梅雨季的第一道鋒面已在昨天掃到，今天天空雖然陰陰的，但沒有下雨，想到明天極有可能不能跑步，兩項因素綜合之下，跑到賺到，先跑再說!!
夜晚跑步，有路燈的鄉間小路和沒有燈的山間小路，竟有如此大的不同感受，跑上山間小路時，一片漆黑，充滿著不可知的不安全感。
但進入一段距離後，竟出現了迎客隊伍，螢火蟲正四處飛翔，幽暗且深不可測的小山谷，螢火蟲尤如漂浮其中，美麗?詭異?在路上的螢火蟲則在路邊的草叢聚集，像是在為我引路，一路上玉清寺，有驚無險!!
明天是浴佛節，寺不同以往地，門戶大開地辦著法會，依照慣例，進寺禮佛，老人家客氣地招呼我用膳，但功課還沒做完，只好婉轉拒絕繼續上路!!
鞋，真的很重要，今天特別換了一雙鞋，結果，體力不但順利地導出，且也沒有前天的疲累感，有種被解放的感覺!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 218.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'35" | 00:10'47" |
| 3 | 05'29" | 00:16'16" |
| 4 | 05'30" | 00:21'46" |
| 5 | 05'11" | 00:26'57" |
| 6 | 05'55" | 00:32'52" |
| 7 | 06'04" | 00:38'56" |
| 8 | 08'03" | 00:46'59" |
| 9 | 05'54" | 00:52'53" |
| 10 | 05'24" | 00:58'17" |
| 11 | 05'46" | 01:04'03" |
| 12 | 05'29" | 01:09'32" |
| 13 | 06'28" | 01:16'00" |
| 14 | 05'13" | 01:21'13" |
| 15 | 05'58" | 01:27'11" |
| 16 | 05'38" | 01:32'49" |
| 17 | 05'35" | 01:38'24" |
| 18 | 05'36" | 01:44'00" |
| 17.9 | -4'-55" | 01:44'18" |
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