康銘揚 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 01:02:21 | 06:14/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2019-02-19 16:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'59")

06'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'28")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'43")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'59")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ＃＃＃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.87 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 張英哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'21"	00:12'59"
3	06'29"	00:19'28"
4	06'15"	00:25'43"
5	06'16"	00:31'59"
6	06'16"	00:38'15"
7	06'05"	00:44'20"
8	06'07"	00:50'27"
9	05'58"	00:56'25"
10	05'54"	01:02'19"
10.0	04'28"	01:02'21"

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