吳志浩 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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全馬 | 04:03:51 | 05:46/km | 第9馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+02'07")

00:53'27" (+00'32")

10 km

(00:53'27")

00:25'40"

15 km

(01:19'49")

00:26'22" (+00'42")

00:52'55"

20 km

(01:46'22")

00:26'33" (+00'53")

25 km

(02:13'36")

00:27'14" (+01'34")

00:54'34" (+01'39")

30 km

(02:40'56")

00:27'20" (+01'40")

35 km

(03:12'17")

00:31'21" (+05'41")

01:07'14" (+14'19")

40 km

(03:48'10")

00:35'53" (+10'13")

Finish

(04:03:51)

日期: 2019-02-17 05:52 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'09")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'30")

04'51"

1000 / 4000

5

06'16"

(27'47")

06'16" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.10 km

Y拖跟上來累積 : 1193.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei, Nan Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'08"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	04'51"	00:21'31"
5	06'16"	00:27'47"
6	04'56"	00:32'43"
7	04'57"	00:37'40"
8	05'32"	00:43'12"
9	04'56"	00:48'08"
10	05'19"	00:53'27"
11	05'01"	00:58'28"
12	04'57"	01:03'25"
13	05'41"	01:09'06"
14	05'09"	01:14'15"
15	05'34"	01:19'49"
16	05'18"	01:25'07"
17	05'05"	01:30'12"
18	05'52"	01:36'04"
19	04'58"	01:41'02"
20	05'20"	01:46'22"
21	05'25"	01:51'47"
22	04'58"	01:56'45"
23	06'26"	02:03'11"
24	04'52"	02:08'03"
25	05'33"	02:13'36"
26	05'04"	02:18'40"
27	05'06"	02:23'46"
28	06'37"	02:30'23"
29	05'22"	02:35'45"
30	05'11"	02:40'56"
31	06'14"	02:47'10"
32	05'04"	02:52'14"
33	06'11"	02:58'25"
34	07'01"	03:05'26"
35	06'51"	03:12'17"
36	08'31"	03:20'48"
37	07'10"	03:27'58"
38	06'39"	03:34'37"
39	06'26"	03:41'03"
40	07'07"	03:48'10"
41	05'55"	03:54'05"
42	07'03"	04:01'08"
42.5	05'35"	04:03'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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