一.五公里計時路跑
二.伸展收操

今天課表五公里測驗，一開始真的是卯足全力衝刺，快到第3K時，已經快沒力想放棄測驗走回終點，但想想先重調呼吸，縮短步距，沒想到數度一樣可以維持，只是步數多了點，雖然還是會累，但沒有前3K那麼緊繃了，這週為下禮拜puma螢光夜跑14K，做了些減量調整，明天會做減輕的重量訓練，期待下周能夠有好的狀況參賽。