林阿傑 2014/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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16.0 km | 01:19:25 | 04:57/km

日期: 2014-05-07 08:34 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'24" / 05'11" / 04'56" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 04'43" / 04'48" / 04'38" / 03'58" /

宜蘭

林阿傑

·

0507（三）想快也快不了
小腿也太弱了吧
昨天的赤足十公里
今天小腿就痠到不行
是能跑
但沒辦法快
陰天地濕氣溫約21℃
冬山河自行車步道到冬山車站
折返前幾乎都是五分初的速度
折返後快一些些而已
回家前的最後幾公里
頂多只能到四分四十

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, Ian Liu 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	04'56"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'03"	00:25'43"
6	05'00"	00:30'43"
7	04'58"	00:35'41"
8	05'01"	00:40'42"
9	04'58"	00:45'40"
10	04'53"	00:50'33"
11	04'53"	00:55'26"
12	04'50"	01:00'16"
13	04'50"	01:05'06"
14	04'43"	01:09'49"
15	04'48"	01:14'37"
16	04'38"	01:19'15"
16.0	03'55"	01:19'25"

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