Billy Tang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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全馬 | 03:38:36 | 05:10/km | 第12馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+07'43")

00:53'21" (+02'58")

10 km

(00:53'21")

00:26'01" (+06'24")

15 km

(01:19'55")

00:26'34" (+06'57")

00:51'30" (+01'07")

20 km

(01:44'51")

00:24'56" (+05'19")

25 km

(02:10'29")

00:25'38" (+06'01")

00:50'23"

30 km

(02:35'14")

00:24'45" (+05'08")

35 km

(03:07'03")

00:31'49" (+12'12")

00:51'26" (+01'03")

40 km

(03:26'40")

00:19'37"

Finish

(03:38:36)

日期: 2019-02-17 06:12 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2100 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'56")

05'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'06")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'21")

05'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 越跑越有😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.78 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'15"	00:16'56"
4	05'10"	00:22'06"
5	05'14"	00:27'20"
6	05'15"	00:32'35"
7	05'04"	00:37'39"
8	05'10"	00:42'49"
9	05'10"	00:47'59"
10	05'22"	00:53'21"
11	05'06"	00:58'27"
12	04'55"	01:03'22"
13	08'45"	01:12'07"
14	01'32"	01:13'39"
15	06'16"	01:19'55"
16	04'50"	01:24'45"
17	04'53"	01:29'38"
18	05'02"	01:34'40"
19	05'09"	01:39'49"
20	05'02"	01:44'51"
21	04'59"	01:49'50"
22	04'55"	01:54'45"
23	04'58"	01:59'43"
24	10'45"	02:10'28"
25	00'01"	02:10'29"
26	04'24"	02:14'53"
27	04'52"	02:19'45"
28	05'15"	02:25'00"
29	05'06"	02:30'06"
30	05'08"	02:35'14"
31	05'08"	02:40'22"
32	05'09"	02:45'31"
33	05'03"	02:50'34"
34	04'59"	02:55'33"
35	11'30"	03:07'03"
36	00'01"	03:07'04"
37	03'43"	03:10'47"
38	05'11"	03:15'58"
39	05'26"	03:21'24"
40	05'16"	03:26'40"
41	05'01"	03:31'41"
42	05'05"	03:36'46"
42.4	04'13"	03:38'35"

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