吳尚儒 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳尚儒高雄
ID 317667

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全馬 | 03:57:39 | 05:37/km | 第2馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:57:39
總名次	820 / 4096
分組名次	323 / 1385
平均速度	05:37/km

官方證書

吳尚儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'34")

00:50'34" (+00'01")

10 km

(00:50'34")

00:25'00"

15 km

(01:15'41")

00:25'07" (+00'07")

00:50'33"

20 km

(01:41'07")

00:25'26" (+00'26")

25 km

(02:06'50")

00:25'43" (+00'43")

00:52'29" (+01'56")

30 km

(02:33'36")

00:26'46" (+01'46")

35 km

(03:03'47")

00:30'11" (+05'11")

01:08'07" (+17'34")

40 km

(03:41'43")

00:37'56" (+12'56")

Finish

(03:57:39)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 581 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'07")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'33")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'33")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 30K後ITBS發作，只能邊跑邊走回終點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	05'26"	00:15'33"
4	04'59"	00:20'32"
5	05'02"	00:25'34"
6	05'00"	00:30'34"
7	05'01"	00:35'35"
8	05'07"	00:40'42"
9	04'52"	00:45'34"
10	05'00"	00:50'34"
11	05'01"	00:55'35"
12	04'55"	01:00'30"
13	04'59"	01:05'29"
14	05'02"	01:10'31"
15	05'10"	01:15'41"
16	04'58"	01:20'39"
17	05'06"	01:25'45"
18	05'09"	01:30'54"
19	05'01"	01:35'55"
20	05'12"	01:41'07"
21	05'00"	01:46'07"
22	05'04"	01:51'11"
23	05'20"	01:56'31"
24	05'04"	02:01'35"
25	05'15"	02:06'50"
26	05'13"	02:12'03"
27	05'11"	02:17'14"
28	05'20"	02:22'34"
29	05'29"	02:28'03"
30	05'33"	02:33'36"
31	06'26"	02:40'02"
32	05'46"	02:45'48"
33	05'43"	02:51'31"
34	06'44"	02:58'15"
35	05'32"	03:03'47"
36	07'41"	03:11'28"
37	07'31"	03:18'59"
38	07'53"	03:26'52"
39	07'37"	03:34'29"
40	07'14"	03:41'43"
41	07'43"	03:49'26"
42	05'56"	03:55'22"
42.4	05'56"	03:57'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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