林大頭 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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8.6 km | 00:52:48 | 06:07/km

日期: 2019-02-21 19:41 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 581 Cal - 總步數: 10032 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 06'36" / 06'17" / 06'24" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'08")

1007 / 1007

176 / 104

2

05'27"

(10'54")

05'26" (+00'10")

1002 / 2009

176 / 104

3

05'30"

(16'24")

05'27" (+00'11")

1008 / 3018

174 / 104

4

05'27"

(21'51")

05'25" (+00'09")

1003 / 4021

173 / 105

5

05'18"

(27'09")

05'16"

1005 / 5026

174 / 108

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

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基本訓練，最後一天完成線上馬拉松
累死人了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.58 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 陳立仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'30"	00:21'50"
5	05'18"	00:27'08"
6	06'36"	00:33'44"
7	06'17"	00:40'01"
8	06'24"	00:46'25"
8.6	10'21"	00:52'48"

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