余思親 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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25.0 km | 03:30:23 | 08:24/km | 第7半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:30:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:16'29"

10 km

(01:16'29")

00:39'42" (+02'55")

15 km

(01:55'57")

00:39'28" (+02'41")

01:25'50" (+09'21")

20 km

(02:42'19")

00:46'22" (+09'35")

25 km

(03:29'18")

00:46'59" (+10'12")

00:00'00"

Finish

(03:30:23)

日期: 2019-02-17 05:55 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'26")

06'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'59"

(21'25")

07'59" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'21")

06'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'26"

(36'47")

08'26" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.84 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老溫, 石耀聰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'49"	00:13'26"
3	08'00"	00:21'26"
4	06'55"	00:28'21"
5	08'26"	00:36'47"
6	07'06"	00:43'53"
7	06'55"	00:50'48"
8	09'22"	01:00'10"
9	07'07"	01:07'17"
10	09'12"	01:16'29"
11	07'10"	01:23'39"
12	08'07"	01:31'46"
13	08'43"	01:40'29"
14	07'17"	01:47'46"
15	08'11"	01:55'57"
16	10'02"	02:05'59"
17	07'50"	02:13'49"
18	11'36"	02:25'25"
19	09'17"	02:34'42"
20	07'37"	02:42'19"
21	09'52"	02:52'11"
22	09'17"	03:01'28"
23	10'36"	03:12'04"
24	09'00"	03:21'04"
25	08'14"	03:29'18"
25.2	07'04"	03:30'23"

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