帥哥港 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
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全馬 | 03:48:17 | 05:24/km | 第39馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+03'06")

00:55'31" (+03'50")

10 km

(00:55'31")

00:27'05" (+01'45")

15 km

(01:21'42")

00:26'11" (+00'51")

00:52'28" (+00'47")

20 km

(01:47'59")

00:26'17" (+00'57")

25 km

(02:14'20")

00:26'21" (+01'01")

00:51'41"

30 km

(02:39'40")

00:25'20"

35 km

(03:05'03")

00:25'23" (+00'03")

00:51'49" (+00'08")

40 km

(03:31'29")

00:26'26" (+01'06")

Finish

(03:48:17)

日期: 2019-02-17 05:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 目標: 3:33 ~ 3:38

賽後評分: 寄物不好停史上最多的交管等成績列印20分鐘
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.33 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	06'26"	00:17'43"
4	05'13"	00:22'56"
5	05'30"	00:28'26"
6	05'31"	00:33'57"
7	05'24"	00:39'21"
8	05'37"	00:44'58"
9	05'15"	00:50'13"
10	05'18"	00:55'31"
11	05'22"	01:00'53"
12	05'11"	01:06'04"
13	05'16"	01:11'20"
14	05'03"	01:16'23"
15	05'19"	01:21'42"
16	05'23"	01:27'05"
17	05'12"	01:32'17"
18	05'15"	01:37'32"
19	05'08"	01:42'40"
20	05'19"	01:47'59"
21	05'28"	01:53'27"
22	05'17"	01:58'44"
23	05'20"	02:04'04"
24	05'15"	02:09'19"
25	05'01"	02:14'20"
26	05'08"	02:19'28"
27	05'01"	02:24'29"
28	05'02"	02:29'31"
29	05'04"	02:34'35"
30	05'05"	02:39'40"
31	05'00"	02:44'40"
32	05'07"	02:49'47"
33	05'03"	02:54'50"
34	04'59"	02:59'49"
35	05'14"	03:05'03"
36	05'43"	03:10'46"
37	05'11"	03:15'57"
38	05'06"	03:21'03"
39	05'22"	03:26'25"
40	05'04"	03:31'29"
41	05'41"	03:37'10"
42	05'03"	03:42'13"
43	04'35"	03:46'48"
43.4	03'29"	03:48'17"

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