許良全 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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42.8 km | 01:30:25 | 28.4 km/h

日期: 2014-05-09 17:02 - 總爬升: 411 m - 地點: 洋厝溪岸道路-139 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

趁著沒雨地上乾了趕緊練一下自行車騎到銀行山頂點時看霧茫茫的一片趕緊下山回家要不然雨下來躲也躲不掉會到洋厝溪岸又練了9k巡航騎了16分感覺還不錯昨天沒有亂跑今天騎車就不會那麼硬抖

5月累積里程 : 946.98 km

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周聯福(培英慢跑), Derek Chen 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-3.0 %
2	26.7	-1.7 %
3	32.1	-2.2 %
4	32.1	2.6 %
5	29.3	-3.7 %
6	22.6	7.3 %
7	34.6	-3.7 %
8	32.7	4.7 %
9	30.8	5.0 %
10	21.6	-5.6 %
11	21.4	-4.5 %
12	30.5	3.1 %
13	20.7	-8.0 %
14	23.1	3.4 %
15	18.8	7.6 %
16	19.0	7.2 %
17	26.5	-4.0 %
18	27.5	3.0 %
19	26.3	-6.2 %
20	39.1	-3.5 %
21	40.4	-5.3 %
22	50.0	-4.4 %
23	39.6	-6.6 %
24	36.0	-4.8 %
25	14.5	7.8 %
26	16.5	-5.8 %
27	18.5	4.8 %
28	18.3	-1.9 %
29	31.6	6.8 %
30	33.6	-4.0 %
31	25.9	6.4 %
32	15.0	7.2 %
33	31.9	-4.0 %
34	35.3	-2.8 %
35	33.6	2.8 %
36	32.1	4.2 %
37	34.3	-1.6 %
38	33.3	2.3 %
39	31.6	3.0 %
40	33.3	-2.4 %
41	33.3	-3.3 %
42	30.0	2.8 %
42.8	27.7	-3.2 %

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