Sy Own 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sy Own 台南
ID 263279

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:26:08 | 07:39/km | 第1馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'29" (+00'31")

15 km

(01:39'59")

00:33'32" (+00'34")

01:08'27" (+02'00")

20 km

(02:14'54")

00:34'55" (+01'57")

25 km

(02:51'19")

00:36'25" (+03'27")

01:14'40" (+08'13")

30 km

(03:29'34")

00:38'15" (+05'17")

35 km

(04:13'12")

00:43'38" (+10'40")

01:29'02" (+22'35")

40 km

(04:58'36")

00:45'24" (+12'26")

Finish

(05:26:08)

日期: 2018-12-23 06:23 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'16")

06'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'50")

06'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'31")

06'40" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'58")

06'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

可怕的無限抽筋。

賽後評分: 吃很好。跟紅豆有關的都吃了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.12 km

愛迪達 Solar Glide ST 累積 : 604.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馥全, 陳聖文和其他 8 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2018-12-24 09:57 ·

陳聖文一過半馬就是地獄

2018-12-24 23:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'26"	00:13'17"
3	06'34"	00:19'51"
4	06'40"	00:26'31"
5	06'27"	00:32'58"
6	06'24"	00:39'22"
7	07'10"	00:46'32"
8	06'21"	00:52'53"
9	06'24"	00:59'17"
10	07'10"	01:06'27"
11	06'51"	01:13'18"
12	06'21"	01:19'39"
13	07'37"	01:27'16"
14	06'25"	01:33'41"
15	06'18"	01:39'59"
16	08'17"	01:48'16"
17	06'13"	01:54'29"
18	07'10"	02:01'39"
19	06'16"	02:07'55"
20	06'59"	02:14'54"
21	06'16"	02:21'10"
22	06'15"	02:27'25"
23	08'31"	02:35'56"
24	06'36"	02:42'32"
25	08'47"	02:51'19"
26	07'19"	02:58'38"
27	07'20"	03:05'58"
28	07'53"	03:13'51"
29	08'40"	03:22'31"
30	07'03"	03:29'34"
31	08'28"	03:38'02"
32	09'39"	03:47'41"
33	08'16"	03:55'57"
34	08'42"	04:04'39"
35	08'33"	04:13'12"
36	08'48"	04:22'00"
37	10'59"	04:32'59"
38	07'43"	04:40'42"
39	08'38"	04:49'20"
40	09'16"	04:58'36"
41	09'28"	05:08'04"
42	10'27"	05:18'31"
43	07'35"	05:26'06"
43.0	08'47"	05:26'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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