Celine 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

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67.0 km | 03:37:14 | 18.5 km/h

日期: 2019-02-23 08:13 - 總爬升: 1022 m - 地點: 抓飛雁 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-8.70)

5000 / 5000

2

10'03"

(24'10")

30.00

5000 / 10000

3

12'24"

(36'35")

24.32 (-5.68)

5000 / 15000

4

15'02"

(51'37")

20.00 (-10.00)

5000 / 20000

5

20'55"

(01:12'32")

14.34 (-15.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

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民權復興路口起騎-民權東-河濱-天母-行義路-陽明山-平等里-劍南路-內湖路-民權東共67K, 爬升1020m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 908.17 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Tung, 黃小勝和其他 12 人說推

·

2019-02-25 15:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.1 %
2	18.7	-0.7 %
3	12.2	1.0 %
4	12.9	-0.1 %
5	10.1	1.0 %
6	27.7	1.0 %
7	30.5	1.0 %
8	30.5	1.0 %
9	30.8	-0.4 %
10	30.0	-0.1 %
11	10.2	1.5 %
12	20.0	-0.7 %
13	25.5	-0.1 %
14	25.0	-0.2 %
15	27.5	-0.6 %
16	25.5	-0.4 %
17	22.5	-0.1 %
18	16.8	2.3 %
19	8.1	-0.8 %
20	11.7	-1.5 %
21	25.9	1.0 %
22	3.5	1.2 %
23	14.9	1.6 %
24	9.3	5.8 %
25	9.9	6.1 %
26	6.3	6.0 %
27	12.6	10.8 %
28	7.1	9.8 %
29	8.0	7.1 %
30	13.3	2.5 %
31	3.4	8.4 %
32	3.5	7.2 %
33	9.6	7.7 %
34	34.6	-9.3 %
35	17.6	-7.4 %
36	11.6	7.1 %
37	7.0	8.0 %
38	18.1	-4.7 %
39	24.8	-6.6 %
40	31.0	-6.5 %
41	22.6	-5.8 %
42	12.5	5.7 %
43	10.7	-2.4 %
44	33.0	-2.9 %
45	34.3	-7.1 %
46	32.1	-7.3 %
47	27.7	-7.0 %
48	18.2	-8.2 %
49	31.6	-3.4 %
50	14.7	4.2 %
51	12.5	4.7 %
52	10.7	-5.3 %
53	29.8	-8.2 %
54	14.5	-2.9 %
55	15.3	-0.1 %
56	18.8	-0.1 %
57	0.7	3.0 %
58	14.8	1.0 %
59	19.3	3.3 %
60	30.0	-1.0 %
61	18.0	1.7 %
62	25.4	-1.3 %
63	11.2	-0.8 %
64	28.6	2.4 %
65	31.0	-1.8 %
66	24.0	1.3 %
67.0	17.7	1.5 %

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