陳阿誠 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.1 km | 01:44:10 | 08:35/km

日期: 2019-02-27 18:19 - 地點: 河堤 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 10'03" / 10'21" / 09'17" / 08'59" / 08'38" / 08'50" / 08'06" / 07'31" / 07'23" / 08'15" / 08'19" / 07'32" / 07'46" /

本週只上三天班，真是開心。今天終於能挑戰完整的河堤路線，進入新園村的。看到久違的景觀真是感動，只是昨天跑快的結果還是累積很多酸痛，前幾天的七字頭均速又遠離了。

2月累積里程 : 400.48 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

廖家成, 許建德和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	10'21"	00:20'24"
3	09'17"	00:29'41"
4	08'59"	00:38'40"
5	08'38"	00:47'18"
6	08'50"	00:56'08"
7	08'06"	01:04'14"
8	07'31"	01:11'45"
9	07'23"	01:19'08"
10	08'15"	01:27'23"
11	08'19"	01:35'42"
12	07'32"	01:43'14"
12.1	07'30"	01:44'10"

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