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Hamu ハム
新竹
ID 283052
110 位追隨者
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Hamu ハム
65.0 km
|
03:09:53
|
20.5 km/h
日期:
2019-03-01 07:53
-
總爬升:
668 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
1858 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'45"
(04'45")
12.68 (-26.03)
1001 / 1001
2
02'57"
(07'42")
20.69 (-18.02)
1015 / 2017
3
01'55"
(09'37")
31.58 (-7.13)
1000 / 3018
4
02'58"
(12'35")
20.34 (-18.37)
1003 / 4021
5
02'45"
(15'20")
21.95 (-16.76)
1005 / 5027
展開計圈分析
6
03'30"
(18'50")
17.22 (-21.48)
1000 / 6027
7
04'27"
(23'17")
13.69 (-25.02)
1011 / 7038
8
05'10"
(28'27")
11.65 (-27.06)
1001 / 8039
9
04'18"
(32'45")
14.01 (-24.70)
1000 / 9040
10
08'58"
(41'43")
6.73 (-31.98)
1003 / 10044
11
03'52"
(45'35")
15.65 (-23.06)
1007 / 11051
12
01'34"
(47'09")
38.71
1006 / 12058
13
01'42"
(48'51")
35.64 (-3.07)
1002 / 13060
14
02'13"
(51'04")
27.27 (-11.44)
1002 / 14063
15
02'11"
(53'15")
27.69 (-11.02)
1005 / 15069
16
01'35"
(54'50")
38.71
1012 / 16081
17
01'47"
(56'37")
33.96 (-4.75)
1003 / 17084
18
02'14"
(58'51")
27.48 (-11.23)
1019 / 18103
19
02'41"
(01:01'32")
22.50 (-16.21)
1001 / 19105
20
06'05"
(01:07'37")
9.89 (-28.82)
1001 / 20106
21
01'59"
(01:09'36")
30.51 (-8.20)
1007 / 21114
22
01'38"
(01:11'14")
37.11 (-1.60)
1002 / 22117
23
01'58"
(01:13'12")
30.77 (-7.94)
1006 / 23123
24
03'36"
(01:16'48")
16.82 (-21.89)
1008 / 24131
25
02'33"
(01:19'21")
23.84 (-14.87)
1012 / 25144
26
04'43"
(01:24'04")
12.86 (-25.85)
1009 / 26153
27
03'06"
(01:27'10")
19.67 (-19.04)
1011 / 27165
28
02'44"
(01:29'54")
22.22 (-16.49)
1011 / 28176
29
03'31"
(01:33'25")
17.31 (-21.40)
1011 / 29188
30
03'17"
(01:36'42")
18.37 (-20.34)
1003 / 30191
31
02'29"
(01:39'11")
24.49 (-14.22)
1009 / 31201
32
02'49"
(01:42'00")
21.43 (-17.28)
1004 / 32206
33
02'34"
(01:44'34")
23.53 (-15.18)
1001 / 33207
34
01'51"
(01:46'25")
33.03 (-5.68)
1013 / 34220
35
04'33"
(01:50'58")
13.24 (-25.47)
1002 / 35223
36
02'37"
(01:53'35")
23.23 (-15.48)
1011 / 36235
37
02'19"
(01:55'54")
26.28 (-12.43)
1014 / 37249
38
03'40"
(01:59'34")
16.51 (-22.20)
1006 / 38255
39
03'19"
(02:02'53")
18.18 (-20.53)
1000 / 39256
40
03'42"
(02:06'35")
16.51 (-22.20)
1014 / 40270
41
03'52"
(02:10'27")
15.65 (-23.06)
1006 / 41277
42
04'35"
(02:15'02")
13.33 (-25.38)
1014 / 42291
43
02'49"
(02:17'51")
21.43 (-17.28)
1004 / 43296
44
06'49"
(02:24'40")
8.82 (-29.89)
1001 / 44297
45
04'20"
(02:29'00")
13.95 (-24.76)
1004 / 45301
46
03'45"
(02:32'45")
16.14 (-22.57)
1005 / 46307
47
04'01"
(02:36'46")
15.06 (-23.65)
1007 / 47314
48
02'12"
(02:38'58")
27.27 (-11.44)
1000 / 48314
49
02'34"
(02:41'32")
23.53 (-15.18)
1001 / 49316
50
03'18"
(02:44'50")
18.27 (-20.44)
1002 / 50319
51
03'25"
(02:48'15")
17.82 (-20.89)
1014 / 51333
52
02'34"
(02:50'49")
23.53 (-15.18)
1001 / 52334
53
03'27"
(02:54'16")
17.48 (-21.23)
1000 / 53335
54
02'42"
(02:56'58")
22.50 (-16.21)
1007 / 54342
55
02'36"
(02:59'34")
23.38 (-15.33)
1010 / 55352
56
02'50"
(03:02'24")
21.43 (-17.28)
1010 / 56363
57
03'01"
(03:05'25")
20.11 (-18.60)
1007 / 57371
58
04'28"
(03:09'53")
4.82 (-33.89)
358 / 57729
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~162
65~79%
2:M馬拉松配速區
162~183
79~89%
3:T乳酸耐力區
183~189
89~92%
4:A無氧耐力區
189~200
92~97.5%
5:I最大耗氧區
200~206
97.5~100%
最大心率為206
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
218.59 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
恰克黃_百錬成鋼
,
世耀王
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5
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·
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目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.8
-1.6 %
2
20.3
-2.2 %
3
30.5
-4.2 %
4
20.5
2.5 %
5
21.7
1.8 %
6
17.1
2.0 %
7
13.7
3.9 %
8
11.5
4.7 %
9
14.0
4.3 %
10
11.3
4.7 %
11
7.8
-2.6 %
12
37.9
-1.4 %
13
34.3
-7.1 %
14
27.7
-2.1 %
15
26.9
-3.3 %
16
37.9
-2.3 %
17
32.7
-2.1 %
18
27.1
-1.4 %
19
37.9
-6.0 %
20
1800.0
-0.4 %
21
1200.0
-0.2 %
22
83.7
1.0 %
23
1800.0
1.1 %
24
1800.0
1.2 %
25
1200.0
2.3 %
26
1800.0
1.0 %
27
59.0
-0.1 %
28
9.7
-0.5 %
29
37.9
-5.4 %
30
35.0
-4.7 %
31
24.3
-1.9 %
32
17.6
-1.9 %
33
23.8
-1.1 %
34
12.2
-1.3 %
35
18.5
-2.5 %
36
25.7
-0.9 %
37
17.0
-0.8 %
38
16.4
2.7 %
39
26.3
-2.3 %
40
20.9
1.7 %
41
27.5
-5.5 %
42
29.8
-1.3 %
43
12.9
-2.3 %
44
22.5
-0.6 %
45
26.1
-1.6 %
46
16.2
-1.0 %
47
18.0
-1.3 %
48
16.6
2.4 %
49
15.0
-2.8 %
50
13.4
1.4 %
51
20.9
-2.0 %
52
8.0
7.4 %
53
13.9
1.8 %
54
19.3
1.9 %
55
15.3
2.8 %
56
26.7
-1.6 %
57
23.4
-2.6 %
58
18.0
3.7 %
59
17.7
-1.8 %
60
22.9
-3.0 %
61
17.2
-1.0 %
62
21.6
2.5 %
63
24.0
-0.9 %
64
21.1
2.2 %
65
19.5
4.5 %
57.4
-104.6
3.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
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