淑惠 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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全馬 | 06:24:12 | 09:06/km | 第21馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+02'35")

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:35'09"

15 km

(01:54'42")

00:41'49" (+06'40")

01:25'35" (+12'42")

20 km

(02:38'28")

00:43'46" (+08'37")

25 km

(03:25'26")

00:46'58" (+11'49")

01:43'41" (+30'48")

30 km

(04:22'09")

00:56'43" (+21'34")

35 km

(05:13'23")

00:51'14" (+16'05")

01:39'34" (+26'41")

40 km

(06:01'43")

00:48'20" (+13'11")

Finish

(06:24:12)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 1438 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'52")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'27")

07'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'38")

07'11" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'42")

08'03" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'44")

07'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽有熱水沖澡，100分！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, Nick Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'09"	00:15'27"
3	07'12"	00:22'39"
4	08'03"	00:30'42"
5	07'02"	00:37'44"
6	07'07"	00:44'51"
7	07'12"	00:52'03"
8	07'51"	00:59'54"
9	06'26"	01:06'20"
10	06'33"	01:12'53"
11	07'21"	01:20'14"
12	07'39"	01:27'53"
13	07'27"	01:35'20"
14	07'55"	01:43'15"
15	11'27"	01:54'42"
16	07'22"	02:02'04"
17	08'20"	02:10'24"
18	09'20"	02:19'44"
19	10'42"	02:30'26"
20	08'02"	02:38'28"
21	08'38"	02:47'06"
22	08'44"	02:55'50"
23	10'30"	03:06'20"
24	09'53"	03:16'13"
25	09'13"	03:25'26"
26	12'14"	03:37'40"
27	09'41"	03:47'21"
28	10'59"	03:58'20"
29	15'10"	04:13'30"
30	08'39"	04:22'09"
31	09'59"	04:32'08"
32	11'06"	04:43'14"
33	09'38"	04:52'52"
34	11'30"	05:04'22"
35	09'01"	05:13'23"
36	17'46"	05:31'09"
37	01'08"	05:32'17"
38	10'01"	05:42'18"
39	09'08"	05:51'26"
40	10'17"	06:01'43"
41	08'52"	06:10'35"
42	08'52"	06:19'27"
42.5	08'47"	06:24'12"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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