san 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
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半馬 | 02:14:47 | 06:23/km | 第11半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:14:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'55" (+01'42")

15 km

(01:39'53")

00:35'45" (+04'32")

01:09'14" (+05'06")

20 km

(02:13'22")

00:33'29" (+02'16")

Finish

(02:14:47)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'32")

06'47" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'13")

05'40"

1000 / 3000

4

05'50"

(25'04")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'13")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破pb

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.42 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'47"	00:13'32"
3	05'41"	00:19'13"
4	05'51"	00:25'04"
5	06'09"	00:31'13"
6	06'16"	00:37'29"
7	06'28"	00:43'57"
8	06'38"	00:50'35"
9	06'02"	00:56'37"
10	07'31"	01:04'08"
11	06'23"	01:10'31"
12	07'40"	01:18'11"
13	08'42"	01:26'53"
14	07'17"	01:34'10"
15	05'43"	01:39'53"
16	06'13"	01:46'06"
17	07'14"	01:53'20"
18	06'18"	01:59'38"
19	07'02"	02:06'40"
20	06'42"	02:13'22"
20.2	06'19"	02:14'52"

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