林阿傑 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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12.0 km | 01:03:30 | 05:17/km

日期: 2014-05-11 08:28 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'18" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 05'13" / 04'49" /

宜蘭

林阿傑

·

0511（日）只能輕鬆慢慢跑
昨天的30㎞入袋
今天的大腿還ok
小腿有微微的痠
體重輕了一公斤
睡到自然醒
出門時已太陽天
氣溫約有26~27℃
往冬山河步道跑去
還想說要跑十六還是十二
兩公里後決定十二就好
覺得身體虛虛的
五分多本是應該很舒服的
今天跑起來有點吃力
汗多
十二公里計一小時四分找

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳順德, Cart Lin 和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'21"	00:16'30"
4	05'19"	00:21'49"
5	05'25"	00:27'14"
6	05'19"	00:32'33"
7	05'18"	00:37'51"
8	05'12"	00:43'03"
9	05'08"	00:48'11"
10	05'17"	00:53'28"
11	05'13"	00:58'41"
12.0	04'49"	01:03'30"

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