徐上祐 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐上祐台中
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2.2 km | 00:28:02 | 12:30/km

日期: 2019-03-01 17:06 - 平均心率: 108 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 12'05" / 12'35" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20"

1000 / 1000

2

12'34"

(24'55")

12'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'06"

(28'02")

12'53" (+00'33")

241 / 2241

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梧棲阿強, 莊玉麟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	12'35"	00:24'40"
2.2	12'50"	00:27'46"

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