15.2 km | 01:14:22 | 04:54/km日期: 2019-03-01 14:37 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 818 Cal - 總步數: 12810 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'41" / 05'36" / 05'22" / 05'36" / 05'26" / 05'18" / 04'50" / 04'34" / 04'32" / 04'51" / 04'19" / 04'06" / 03'53" / 04'00" / 04'34" / 10'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+01'50") | 1001 / 1001 | 169 / 101 |
2 | | 05'41" (+01'44") | 1000 / 2001 | 168 / 104 |
3 | | 05'23" (+01'26") | 1002 / 3003 | 167 / 110 |
4 | | 05'35" (+01'38") | 1002 / 4006 | 167 / 106 |
5 | | 05'32" (+01'35") | 1001 / 5007 | 167 / 107 |
6 | | 05'16" (+01'19") | 1000 / 6008 | 169 / 111 |
7 | | 04'45" (+00'48") | 1002 / 7010 | 174 / 120 |
8 | | 04'37" (+00'40") | 1001 / 8011 | 174 / 123 |
9 | | 04'34" (+00'37") | 1002 / 9014 | 173 / 126 |
10 | | 04'51" (+00'54") | 1000 / 10014 | 173 / 118 |
11 | | 04'21" (+00'24") | 1001 / 11016 | 176 / 130 |
12 | | 04'05" (+00'08") | 1004 / 12020 | 178 / 137 |
13 | | 03'57" | 1000 / 13021 | 179 / 140 |
14 | | 04'05" (+00'08") | 1001 / 14022 | 178 / 137 |
15 | | 04'55" (+00'58") | 1001 / 15024 | 172 / 117 |
16 | | 05'09" (+01'12") | 138 / 15163 | 170 / 113 |
可愛的家 - 大楊 - 下坑口 - 五福自行車道
比賽前最後一次上坡練習輕鬆的跑沒有壓力,希望自己可以努力堅持到底!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 239.04 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'36" | 00:11'17" |
3 | 05'22" | 00:16'39" |
4 | 05'36" | 00:22'15" |
5 | 05'26" | 00:27'41" |
6 | 05'18" | 00:32'59" |
7 | 04'50" | 00:37'49" |
8 | 04'34" | 00:42'23" |
9 | 04'32" | 00:46'55" |
10 | 04'51" | 00:51'46" |
11 | 04'19" | 00:56'05" |
12 | 04'06" | 01:00'11" |
13 | 03'53" | 01:04'04" |
14 | 04'00" | 01:08'04" |
15 | 04'34" | 01:12'38" |
15.2 | 10'34" | 01:14'22" |