鳳梨鐵人（南宏） 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
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鳳梨鐵人（南宏）

21.0 km | 01:41:34 | 04:49/km

日期: 2014-05-11 06:43 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'11" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 05'08" / 05'02" / 04'53" / 05'18" / 04'35" / 04'43" / 04'57" / 04'40" / 04'48" / 05'03" / 04'40" / 04'40" / 04'50" / 05'03" / 04'35" / 04'27" / 04'03" / 05'00" /

基本訓練

5月累積里程 : 212.95 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

籃振平, 范良和和其他 14 人說推

·

vinson 速度很快的自練半馬

2014-05-11 18:44 ·

鳳梨鐵人（南宏） Vinson兄，你半馬的配速相當穩定，我還要多多跟你學習！

2014-05-11 19:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'53"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	04'58"	00:19'56"
5	05'08"	00:25'04"
6	05'02"	00:30'06"
7	04'53"	00:34'59"
8	05'18"	00:40'17"
9	04'35"	00:44'52"
10	04'43"	00:49'35"
11	04'57"	00:54'32"
12	04'40"	00:59'12"
13	04'48"	01:04'00"
14	05'03"	01:09'03"
15	04'40"	01:13'43"
16	04'40"	01:18'23"
17	04'50"	01:23'13"
18	05'03"	01:28'16"
19	04'35"	01:32'51"
20	04'27"	01:37'18"
21	04'03"	01:41'21"
21.0	04'47"	01:41'33"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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