3.1 km | 00:13:01 | 04:10/km日期: 2019-03-03 16:34 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'11" / 04'13" / 04'08" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" | 123 / 3123 |
高雄馬過後因為沒有足夠的休息就急著練跑，疲勞還恢復導致髖關節附近不太舒服，休跑了兩天後，今天來個短距離速度練習試試看，幸好都沒再痛了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
151.89 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'13" | 00:08'24" |
| 3 | 04'08" | 00:12'32" |
| 3.1 | 03'55" | 00:13'01" |
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