12.1 km | 01:03:44 | 05:15/km日期: 2019-03-03 15:53 - 總爬升: 260 m - 地點: 國道二號橋下另一邊 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 11992 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'55" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 05'11" / 05'14" / 05'11" / 05'26" / 05'17" / 05'16" / 05'12" / 05'02" / 18'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" | 1001 / 1001 | 188 / 106 |
| 2 | | 05'10" (+00'11") | 1001 / 2003 | 188 / 102 |
| 3 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 3003 | 188 / 104 |
| 4 | | 05'09" (+00'10") | 1001 / 4005 | 188 / 103 |
| 5 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 5005 | 187 / 100 |
| 6 | | 05'22" (+00'23") | 1001 / 6007 | 187 / 99 |
| 7 | | 05'20" (+00'21") | 1000 / 7007 | 188 / 99 |
| 8 | | 05'42" (+00'43") | 1000 / 8007 | 188 / 92 |
| 9 | | 05'16" (+00'17") | 1001 / 9009 | 187 / 100 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 10009 | 187 / 99 |
| 11 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 11010 | 188 / 102 |
| 12 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 12010 | 188 / 101 |
| 13 | | 05'13" (+00'14") | 95 / 12105 | 180 / 106 |
下雨天若不想淋雨，也沒有跑步機，就只能到國道二號橋下繞繞，優泥跑道那人較多，今天跑另一邊，只是連8天都有跑步，12k後沒勁想休息了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
361.62 km 
迪卡儂Kaminski 26號 灰色 26號 累積 :
755.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 05'00" | 00:09'55" |
| 3 | 04'59" | 00:14'54" |
| 4 | 05'01" | 00:19'55" |
| 5 | 05'11" | 00:25'06" |
| 6 | 05'14" | 00:30'20" |
| 7 | 05'11" | 00:35'31" |
| 8 | 05'26" | 00:40'57" |
| 9 | 05'17" | 00:46'14" |
| 10 | 05'16" | 00:51'30" |
| 11 | 05'12" | 00:56'42" |
| 12 | 05'02" | 01:01'44" |
| 12.1 | 18'47" | 01:03'44" |
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