Alex Lin 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Lin 新北市
ID 11386

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全馬 | 05:39:05 | 08:02/km | 第84馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:39:05
總名次	29291 / 35440
分組名次	4215 / 4849
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:15'06" (+01'15")

10 km

(01:15'06")

00:44'09" (+13'12")

15 km

(01:50'59")

00:35'53" (+04'56")

01:13'57" (+00'06")

20 km

(02:29'03")

00:38'04" (+07'07")

25 km

(03:13'28")

00:44'25" (+13'28")

01:24'39" (+10'48")

30 km

(03:53'42")

00:40'14" (+09'17")

35 km

(04:27'40")

00:33'58" (+03'01")

01:13'51"

40 km

(05:07'33")

00:39'53" (+08'56")

Finish

(05:39:05)

日期: 2019-03-03 08:31 - 地點: 新宿東京都庁 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

06'22"

(10'41")

06'22" (+02'04")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'30")

04'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'49"

(25'20")

09'49" (+05'31")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'54")

05'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨、6度，冷到爆的東京馬拉松。

賽後評分: 超感動的東京馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.62 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

mileslin, 恰克黃_百錬成鋼和其他 3 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2019-03-05 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	06'05"	00:10'11"
3	05'48"	00:15'59"
4	08'58"	00:24'57"
5	06'00"	00:30'57"
6	08'01"	00:38'58"
7	10'05"	00:49'03"
8	07'59"	00:57'02"
9	10'08"	01:07'10"
10	07'56"	01:15'06"
11	07'52"	01:22'58"
12	06'01"	01:28'59"
13	06'06"	01:35'05"
14	07'53"	01:42'58"
15	08'01"	01:50'59"
16	07'59"	01:58'58"
17	06'02"	02:05'00"
18	08'08"	02:13'08"
19	07'52"	02:21'00"
20	08'03"	02:29'03"
21	07'54"	02:36'57"
22	10'30"	02:47'27"
23	10'00"	02:57'27"
24	08'03"	03:05'30"
25	07'58"	03:13'28"
26	09'59"	03:23'27"
27	08'09"	03:31'36"
28	09'52"	03:41'28"
29	05'59"	03:47'27"
30	06'15"	03:53'42"
31	07'46"	04:01'28"
32	08'00"	04:09'28"
33	06'01"	04:15'29"
34	06'06"	04:21'35"
35	06'05"	04:27'40"
36	07'55"	04:35'35"
37	07'52"	04:43'27"
38	08'01"	04:51'28"
39	08'06"	04:59'34"
40	07'59"	05:07'33"
41	07'54"	05:15'27"
42	08'00"	05:23'27"
43	06'05"	05:29'32"
44	08'05"	05:37'37"
44.5	10'56"	05:42'43"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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