黃書傑 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
ID 265275

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 01:45:42 | 22.7 km/h

日期: 2019-03-04 15:38 - 平均心率: 121 - 卡路里: 664 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

14.17 (-22.94)

1000 / 1000

2

03'05"

(07'19")

19.46 (-17.65)

1000 / 2000

3

01'57"

(09'17")

30.77 (-6.34)

1000 / 3000

4

01'43"

(11'01")

34.95 (-2.16)

1000 / 4000

5

01'50"

(12'52")

32.73 (-4.39)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丁國泰, 蘇德良和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝勝傑太瘦了
屁股沒肉才會痛

2019-03-04 22:02 ·

李士林屁股要長肉肉喔😆

2019-03-05 12:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-3.5 %
2	19.4	-6.4 %
3	30.5	3.0 %
4	34.6	-0.2 %
5	32.4	-1.0 %
6	28.1	-0.4 %
7	28.1	-0.2 %
8	27.1	-1.2 %
9	27.1	1.0 %
10	28.8	-0.4 %
11	28.6	-0.6 %
12	27.7	-0.4 %
13	25.4	2.0 %
14	30.5	-0.8 %
15	31.3	-0.4 %
16	36.7	-0.2 %
17	27.9	-0.2 %
18	26.5	1.4 %
19	24.0	-1.3 %
20	21.8	1.5 %
21	20.6	-0.9 %
22	22.0	1.0 %
23	10.3	1.0 %
24	28.8	2.0 %
25	29.8	-0.3 %
26	31.3	-0.5 %
27	24.8	1.2 %
28	27.3	-0.2 %
29	22.2	-0.5 %
30	19.1	1.0 %
31	19.3	-0.4 %
32	20.6	4.8 %
33	20.2	-2.4 %
34	19.5	2.5 %
35	24.7	2.0 %
36	22.8	1.2 %
37	20.3	-0.7 %
38	17.7	-0.4 %
39	14.9	1.8 %
40	13.6	-1.1 %
40.0	6.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km