家偉林 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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11.2 km | 00:49:50 | 04:28/km

日期: 2019-03-05 17:35 - 地點: 高雄·大社區 - 天氣: 好大的風…… - 平均心率: 180 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 9750 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 04'25" / 04'30" / 04'27" / 04'28" / 04'32" / 04'28" / 04'17" / 04'24" / 04'32" / 04'36" / 04'32" / 04'16" /

繼續加油（go~go~）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, Cathy Chung 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'28"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'28"	00:26'50"
7	04'17"	00:31'07"
8	04'24"	00:35'31"
9	04'32"	00:40'03"
10	04'36"	00:44'39"
11	04'32"	00:49'11"
11.1	04'28"	00:49'50"

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