3.0 km | 00:11:56 | 03:58/km日期: 2019-03-05 19:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 03'54" / 03'50" / 03'57" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" | 410 / 410 |
| 2 | | 03'55" (+00'09") | 410 / 821 |
| 3 | | 03'51" (+00'05") | 406 / 1227 |
| 4 | | 03'52" (+00'06") | 417 / 1645 |
| 5 | | 03'53" (+00'07") | 410 / 2056 |
| 6 | | 03'57" (+00'11") | 411 / 2467 |
| 7 | | 03'55" (+00'09") | 408 / 2876 |
| 8 | | 03'34" | 212 / 3089 |
第三趟400公尺96秒配速練習沒滿13圈就放棄了要進步就多堅持✊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 336.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 03'50" | 00:07'44" |
| 3 | 03'57" | 00:11'41" |
| 3.1 | 02'58" | 00:11'57" |
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